Se osserviamo attentamente le tendenze attuali, noteremo certamente che ora esiste una moda diffusa per il dimagrimento e non c’è davvero nulla di strano. Non si può negare che il sovrappeso e persino l’obesità patologica colpiscono una parte crescente della nostra società, ma ci sono anche situazioni in cui un uomo magro, o addirittura magro, deve ingrassare, assumendo il proverbiale corpo. A prima vista può sembrare un po ‘strano, ma le persone che vogliono migliorare i loro muscoli in questo modo devono avere qualcosa per costruire il tessuto muscolare da. E ‘quindi essenziale avere una dieta corretta, comunemente nota come dieta di massa, pasti preziosi per accelerare la costruzione muscolare e sostenere gli effetti dell’allenamento intensivo.

Dieta per le masse – che cosa è veramente

Questo tipo di dieta ha il compito specifico di fornire all’organismo grandi quantità di pasti con un maggior contenuto calorico, provenienti dalle fonti più preziose. È noto che anche dolci o fast food popolari possono fornire una grande quantità di calorie, ma non costruiremo la massa muscolare da loro, e una tale dieta può finire solo con l’accumulo di una grande quantità di grasso corporeo, per non parlare di possibili malattie. Naturalmente, anche la migliore dieta selezionata sarà inefficace se non la combiniamo con una formazione intensiva sotto la supervisione di un istruttore professionista. Questo è importante perché un piano di allenamento inadeguato, ad esempio, sovraccaricare gli esercizi, può portare ad un eccessivo consumo calorico e, di conseguenza, ad una significativa riduzione di peso piuttosto che ad un aumento di peso.

Dieta per la massa – regole di base da seguire

Una dieta equilibrata e ricca di sostanze nutritive è consigliata non solo per gli atleti di forza, ma soprattutto per coloro che amano gli sport di forza. Questo ha un effetto positivo non solo sul rapido aumento della massa muscolare, ma anche sulla salute generale, e ciò che mangiamo ci dà anche energia per l’allenamento intensivo. Le regole da seguire sono relativamente semplici e, per ottenere una muscolatura migliore e più efficace, dobbiamo prima di tutto ricordarcene:

  1. Consumo regolare di 5 pasti al giorno e intervalli di 3 ore tra i pasti. Basta mangiare, perché senza un surplus calorico non si accumula peso, e la base è conoscere il fabbisogno calorico giornaliero, che poi aumentiamo del 10%. Naturalmente, questo non deve essere esagerato, in quanto potrebbe finire non con una confezione da sei ben graffiata sull’addome, ma con una gomma crescente e grassa.
  2. La corretta selezione dei prodotti alimentari che forniscono queste sostanze nutritive, e il più importante di essi è:
    proteine, ma solo a valore pieno, di gran lunga la componente più importante del tessuto muscolare, senza la quale possiamo dimenticare la crescita della massa. Si trova più comunemente in carne magra, pollame o carne bovina, latte e prodotti lattiero-caseari, formaggi e yogurt e uova, e la dose consigliata per il consumo in un pasto è di 30 – 50 g;
    grasso, ma solo quello sano, di altissima qualità, di origine vegetale, olio di oliva vergine, olio non raffinato, alcune specie di pesce marino oleoso. Gli oli raffinati, invece, non sono consigliati e devono essere evitati;
    carboidrati, che forniscono le vitamine, i minerali e l’energia necessaria per l’esercizio fisico, derivati non da dolci ma da pasta, pane integrale, riso, grano saraceno, grano saraceno, grano saraceno, legumi. Questi prodotti contengono anche grandi quantità di fibre alimentari facilmente assimilabili, necessarie per una corretta digestione, con un effetto molto benefico sull’equilibrio ormonale dell’organismo;
    Frutta e verdura, ricca di vitamine, benefica per tutti i processi di digestione e metabolismo. Si consumano più volte al giorno e sono perfetti come snack sano, sostituendo le patatine da ingrasso.
  3. Mangiare tutti i pasti quotidiani, consigliati anche dai nutrizionisti, e i due più importanti sono la colazione e la cena. La prima colazione dà una solida dose di energia per l’intera giornata, e la cena reintegra le calorie perse durante il giorno.
  4. Ritiro di alcol, soprattutto birra ad alto contenuto calorico, che fornisce calorie vuote che si accumulano immediatamente sotto forma di depositi di grasso e, allo stesso tempo, provoca debolezza del corpo. Si dovrebbe anche limitare altri stimolanti, caffè o tè.
  5. Bere grandi quantità di acqua, almeno 2 litri al giorno. È la componente principale dei muscoli, che ne contengono fino al 75%. Dobbiamo anche ricordare che nei giorni in cui ci alleniamo e sudiamo intensamente, abbiamo bisogno di bere 1 litro in più, in modo da evitare il rischio di disidratazione. Naturalmente, stiamo parlando di acqua pulita, non gassata, possibilmente con l’aggiunta di vitamine e minerali, e le bevande gassate zuccherate non sono assolutamente raccomandate.
  6. La consistenza del ferro in azione, perché anche la migliore dieta sarà inefficace se non la seguiamo praticamente al 100%. Questo è l’unico modo per raggiungere l’obiettivo desiderato, e la prossima cosa da ricordare è il riposo regolare. Dopo uno sforzo lungo e intenso, i muscoli hanno bisogno di tempo per rigenerarsi, il che può essere garantito solo da un’adeguata quantità di sonno al giorno.

Dieta per il peso – corretta integrazione del corpo

La dieta per il peso è certamente la più importante, ma con questa nostra abnegazione purtroppo varia e quindi per aumentare gli effetti ottenuti è bene sostenerla con integratori alimentari come il Mass Extreme. Si tratta di un moderno preparato studiato per facilitare lo sviluppo della massa muscolare, agevolato dalla sua composizione accuratamente selezionata, composta esclusivamente da sostanze con la massima efficacia, come l’estratto di radice di Maca, estratto di fieno greco, acido fosfatidico, 4 – amino butano, d – acido aspartico.

Mass Extreme è stata accolta in modo meritato e i primi effetti positivi della sua applicazione saranno visibili dopo appena un mese. Secondo il produttore, grazie ad esso si può contare su un aumento del tessuto muscolare anche di oltre il 90 per cento in più, e il livello di energia necessaria per l’attuazione di piani di allenamento intensivo aumenta in modo significativo. In breve tempo non solo guadagniamo massa, ma possiamo anche vantare una scultura impressionante, suscitando l’invidia dei nostri colleghi e l’ammirazione del sesso opposto. E ‘anche importante che Mass Extreme è completamente sicuro da usare e non provoca effetti collaterali spiacevoli. Ulteriori informazioni sono disponibili al seguente indirizzo sito web del produttoredove è anche possibile effettuare un ordine per un numero qualsiasi di pacchetti del supplemento, disponibili ad un interessante prezzo promozionale.

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